こんにちは。天野さやです。
習慣化したいことってありますか？
頭では続けよう！続けたほうがいい！！
と思っていても、振り返るとすっかり忘れていたり、間が空いてしまったりすることありますよね。
半年ほど前から、OURHOMEのEmiさんの、こちらの方法を参考にして１ヶ月チェックリストを使っています。
習慣化するには、日々当たり前にしていることにくっつける
習慣化するには毎日当たり前にしていることに、くっつけてするようにすると習慣に結びつくそうです。
歯磨きしたときにスクワット、お風呂に入りながら読書など。
しないと、なんとなく気持ち悪いまでいくと成功です。
私は月・水・金の朝ヨガの後にやせ筋トレをしています。
朝ヨガはなんとなく起きるの辛いなと思う日でも、全国の300人以上のママさんが同じ時間に受けてる！と思うと、私も頑張ろうと力になります。
この習慣にやせ筋トレをくっつけると、なかなか続かなかった習慣が２ヶ月半続いています！
そして、久しぶりに体重計に乗ると…痩せて…いませんでした。残念。。。
まだまだ足りないのかな？プランクも追加しようかな…。
この続ける習慣、なかなかいいなと実感しています。
同時進行が苦手だけど、忘れ防止にも
一つのことに集中すると、そればっかりやりたくなってしまい、他の続けたい習慣が疎かになります。
あぁ～、今日も忘れちゃったなと思い出せれば、まだいいほうで頭の中からすっぽり抜け落ちちゃうこともあります。
１日１回振り返りで〇をつけたり、後でまとめて○つけすることもありますが、そのたびに、
とリマインダーになります。
また、１か月後に振り返ると全然できてないと思っていたことでも、
と自信につながります。
毎月使うものだから、テンプレート作りました
２ヶ月ごとに印刷して、マイノートに貼っています。
年、月をクリックすると１つずつ進み、自動で月・日・曜日を切り替えます。
ダウンロードページから自由に使ってくださいね。
